Warm Hart on Twittter

Yoga

Met yoga kun je je lijf soepeler maken en bewuster worden van je ademhaling en je gedachtes. Je leert beter voelen wat goed is voor jou, je lichaam en je geest. Je leert te ontspannen of juist spierkracht op te bouwen zodat je minder fysieke klachten krijgt. Met yoga leer je jezelf kennen met al je valkuilen en al je krachten zonder daar een oordeel over te hebben.

 

 yogawarrior             natarajasana 


De verschillende yogastijlen bij Warm Hart


Vrouwen Yoga

Deze lessen zijn gericht op zowel de jonge vrouw, als de vrouw van middelbare leeftijd of ouder.

Wat gaan we doen in deze lessen?

  • Bewust worden van wat vrouw zijn voor je betekent
 
  • Meer lichaamsbewustzijn ervaren
 
  • De kracht ervaren van het delen met andere vrouwen
 
  • Bewust worden van de verschillende rollen en flavours/stijlen die we als vrouw uitleven of waar we naar verlangen
 
  • Meer expressie kunnen geven aan vrouwelijkheid in al haar vormen
 

Dit gaan we doen met behulp van yoga, dans, beweging, geluid, aanraking, verstilling en delen van ervaringen.


Vinyasa yoga

Vinyasa yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga. Doordat de bewegingen elkaar op het ritme van de ademhaling opvolgen ontstaat er een vloeiende yogaserie. Een steeds weer terugkerende serie van houdingen (bijv. de Zonnegroet), wordt in een ononderbroken en soepele beweging uitgevoerd. Hierbij worden binnen de serie variaties uitgevoerd, die steeds verder oplopen in moeilijkheidsgraad. Door de adem met de beweging te combineren kun je makkelijk uit je hoofd en in je lichaam komen. Met vinyasa yoga vergroot je je (spier)kracht, concentratie en uithoudingsvermogen. Tegelijkertijd brengt het je geestelijke rust. Deze vorm van yoga is daardoor erg populair bij de (jongere en zeker ook mannelijke) cursisten, die het actieve element met ontspanning en bewustwording willen combineren.

 

Hatha yoga

Deze klassieke stijl van yoga ligt aan de basis van alle andere vormen van yoga. We doen zowel staande, zittende als liggende oefeningen. Op het ritme van de ademhaling, soms in terugkerende cirkels en soms blijven we langer in één houding om op een dieper niveau met het bindweefsel te werken. Door het rustige karakter van de les ontstaat er de ruimte om te ervaren wat zich van binnen voordoet. Op een zachte manier kun je je fysieke en geestelijke grenzen verkennen en verleggen, wat zorgt voor meer ontspanning en vitaliteit.

 

Yin yoga

Bij yin yoga blijf je drie tot vijf minuten lang in een houding, waardoor je nog meer tijd hebt om je lichaam te observeren en je grenzen te verkennen en te verruimen. Door in de (voornamelijk zittende en liggende) houdingen je spieren te ontspannen, werk je op een dieper niveau met je bindweefsel. Dat bindweefsel is stijf en niet elastisch. Door de poses langer aan te houden kun je het bindweefsel meer oprekken en voel je je nadien soepeler en meer ontspannen. Het relatief rustige karakter spreekt veel mensen aan. Weinig bewegen, maar diep werken. Deze vorm van yoga is zeer geschikt bij lichamelijke klachten, zoals bijvoorbeeld rugklachten.

 

 

"The way it is,
is the way it should be."
- A.H. Almaas